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秋季不爱喝水的危害 多喝水的好处

http://www.7ys.com发布时间:2014-09-25编辑:深蓝色围观:

  进入秋季,天气变得干燥,我们很容易就会感觉口干舌燥,所以在秋季我们最重要的就是补水。多喝水才是王道,我们的身体有70%以上都是水,所以水对我们的身体至关重要。那么,如果我们不爱喝水,会给我们的身体带来什么损害呢?那下面就让小编来告诉大家答案。

  秋季不爱喝水的危害

  易损害肝脏

  体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。

  便秘

  当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。

  呼吸系统疾病可能性增加

  体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。

  白内障几率增高

  眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。

  易导致心脑血管疾病

  我们的体内一旦严重缺水,就会导致血液中也会缺水,这个时候,血液的粘稠度就会曾高,严重影响血液循环。这是人往往会表现在头晕、眼花、恶心等等症状,甚至严重的还会引发心脑血管疾病。所以大家在平时的时候还应该多补充水分。

  多喝水的好处

  帮助消化

  我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解。

  排泄废物

  食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。

  润滑关节

  人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源。

  平衡体温

  当我们处于的环境温度比较低的时候,甚至低于我们身体温度的时候,我们的身体为了维持正常的生理活动,体内的水分就会蒸发,提高我们的体温。而当环境温度高于我们的体温时,水分就会通过毛细血管排出体外,降低我们身体的温度,以保证身体的机能。

  维护细胞

  水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。

  平衡血液

  水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。

  两大特殊补水时间

  生病时

  便秘的人应特别注意汲取足够水分,多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。