去养生网提供各种养生资料、养生视频、养生常识。提倡大家全民去养生

热门搜索:
当前位置:主页 > 养生常识 >

吃太多有害健康 控制饮食只吃七分饱

http://www.7ys.com发布时间:2013-04-23编辑:深蓝色围观:

控制饮食,每餐只吃七分饱,能使胃肠得到休息,还有利于营养的吸收及毒素的排出。

人类的肠道就像一条公路,如果经常吃得过饱,肠道内就会累积大量的“宿便”,也会出现。塞车”现象。随着“宿便”在体内不断地腐败和发酵,会产生多种有毒物质,它们被人体吸收后,会降低人体免疫力,诱发各种疾病,严重影响人体健康。如果人们能养成控制饮食的好习惯,每餐只吃七分饱,就会给胃肠道提供充分的休息时间,提入的营养成分也会得到充分的消化吸收,并将废弃物完全排泄出体外,避免毒素在体内沉积。如果能坚持做到每餐只吃七分饱,大便会变得越来越通畅,顽固的宿便也会在不知不觉中一点点地被排泄掉。

另外,控制饮食不仅可达到缓解便秘的效果,还能限制热量的摄入。众所周知,高热量食物是造成肥胖的主要因素之一,人体每天所需的热量是有一定限制的,一旦摄入量大于消耗量,就会囤积下来变成脂肪,对人体健康造成伤害。

去养生提示:衡量过饱的标淮

如果你提入了超过身体所需的饭量,就会出现口舌发干的现象,如果你不缺乏维生素,那么就说明你很可能是吃得过饱了。这是因为,血液中的营养太多,会使体内消化腺的分泌自动减少,唾液也跟着减少,于是出现了口舌发干的症状。

如果你晚上睡觉流口水,早上起床时发现舌头变成浅紫色,有时还会有口臭,这就表明你可能吃得太多了。

早上起来的时候,如果握拳时感觉有些吃力,且手有肿胀感,说明昨天晚上可能吃得过饱。这是因为,体内的细胞吸收了过剩的营养,没能完全消耗而被胀满。